退化性關節炎可分為原發、次發性兩種，前者以老化、肥胖最重要。由於膝關節支撐全身重量，除了長期使用導致軟骨逐漸磨損，隨年紀增長，身體所製造的軟骨及滑囊液也會變少，當生長速度比不上損壞速度，少了緩衝，骨頭間直接碰撞摩擦，關節就會開始腫脹、無力。
至於次發性關節炎，葉文凌說，多半起因於外傷導致關節受損，長時間站立或職業傷害等。除了櫃姐、空姐及護理人員是高危險群，還容易找上嗜好徑賽、球類運動的人，如橄欖球、籃球等。
膝關節不靈活，為退化性關節炎早期症狀，尤其是膝關節久不動，如長時間坐著、早晨醒來後，起身走路時會覺膝關節僵硬、不太靈活。不少患者誤以為僵硬、疼痛等不適症狀是因工作忙碌、生活壓力所引起，休息就會改善。
杜元坤說，也有人走平地沒事，上、下坡或樓梯時特別痛，這時候就要留意。一旦情況惡化，除了疼痛加劇，關節還發出「喀喀」的摩擦聲響，還可能關節變形，甚至膝部不能完全伸直，嚴重影響生活品質。
退化性關節炎症狀
●疼痛
●僵硬、不靈活
●紅腫
●外觀變形
●關節發出異常聲音
關節炎退化程度分級
●一級：少量骨刺、骨贅，關節腔沒變窄
●二級：有明顯骨刺、骨贅，關節腔變窄（主要在內側面）
●三級：中度多發性骨刺生成，關節腔明顯變窄，骨骼外型硬化且略有變形
●四級：大量骨刺、骨贅，關節腔明顯變窄，骨骼外型嚴重硬化且明顯變形
資料來源／杜元坤醫師
全文網址: 健康主題館／退化性關節炎 站出老骨頭 | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/6827515.shtml#ixzz1idRiQIMk
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要預防退化性關節炎提早上身，醫師建議，除了運動前記得要暖身，還要避免穿高跟鞋、久站。
若不得已非久站怎麼辦？高雄義大醫院院長杜元坤建議，每小時應坐下休息5分鐘，雙腳、屁股動一動，活動一下膝、髖關節。另外，不妨左、右腳交替站，也能分散壓力。
杜元坤說，從事籃球、足球、橄欖球等碰撞運動前，或是跑步之前，也要徹底熱身，除了放鬆肌肉，還能幫助關節液流動，避免壓力集中，軟骨定點磨損。
要想保養關節，還要勤練股四頭肌運動(見圖)，強健的肌肉能分擔關節壓力，減緩膝關節退化速度。杜元坤說，先把腳尖往上翹，腿往前、後及外側抬高45度，一次維持5到10秒，每天分3到4回，一回做40到50下，訓練肌力，能減少退化性關節炎風險。
躺在床上、坐在辦公椅上，也可以訓練股四頭肌，台灣運動醫學會前秘書長、長庚醫院桃園分院骨科主任葉文凌說，平躺時，單側腿抬高45度角，重點是，抬高後要撐住至少30到50秒，兩腿分別做50、60下；倒踩腳踏車運動，也有幫助。
坐在椅子上時，則把膝蓋打直，腿抬高，同樣撐30至50秒，兩腿各做50、60下。
至於退化性關節炎治療，一般以休息、適度運動及物理治療為主，杜元坤說，若退化程度嚴重，建議使用止痛藥、非類固醇消炎藥或玻尿酸改善症狀。
他說，雖然使用非類固醇消炎、止痛藥效果不錯，但長期吃副作用大，不建議長時間使用，尤其是年輕的患者，可能30多歲就開始吃藥，更要審慎考量長期服藥的副作用。
全文網址: 關節要夠力 抬腿健肌搖屁屁 | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/6827518.shtml#ixzz1idRwHpfe
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